Плавание прекрасно улучшает дыхательную систему. Это происходит за счёт необходимости правильного ритмичного дыхания и преодоления дополнительной нагрузки, которая возникает при давлении воды на грудную клетку во время погружения. Также плавание благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему за счёт увеличения просвета сосудов и уменьшения сопротивления кровотоку. Во время плавания происходит разгрузка опорно-двигательного аппарата от статической нагрузки. Такие занятия усиливают различные обменные процесс и даже уравновешивают нервные процессы, что часто бывает актуальным в детском и подростковом возрасте. Преимущества плавания можно перечислять ещё долго, поэтому этот спорт является одним из самых популярных среди всех возрастов и конечно является очень полезным для детей.

Учим детей плавать

Конечно наилучший вариант обучения ребёнка плаванию, это совместно с инструктором. Малышей учат плавать в несколько этапов. Первые занятия проводят вне воды, объясняя ребёнку как надо дышать, двигаться и т. д. После этого проводятся занятия в воде, в мелких бассейнах, где ребёнок может спокойно стоять. На этом этапе с ребёнком проводят подготовительные упражнения в воде.

Примерные начальные упражнения

• Ребёнок стоит по пояс в воде, чуть наклонившись вперёд. Необходимо выполнять движения прямыми расслабленными руками вперёд, назад, влево и вправо.
• Ребёнок стоит по пояс, в воде немного наклонившись вперёд. Необходимо делать различные быстрые движения напряжёнными руками вперёд, назад, влево и вправо.
• Ребёнок стоит по пояс в воде, руки на ширине плеч. Необходимо делать движения руками перед грудью изображая восьмёрку.
• Ребёнок находится в воде присев так, чтобы уровень воды доходил до подбородка. Руки вытягиваются в сторону и спокойно лежат на воде. Необходимо выполнять повороты туловища в разные стороны при этом руки остаются прямыми.
• Ребёнок находится в воде, руки на поясе. Необходимо выполнять маховые движения ногами в разные стороны.
• Ребёнок стоит в воде, немного наклонившись вперёд. Необходимо набрать в ладони воду и опустить в них лицо после предварительного глубокого вдоха (далее научиться опускать лицо в воду, погружаться в воду до уровня подбородка, глаз и постепенное освоение полного погружения).
• Погружение в воду и выныривание при помощи движения руками вниз через стороны, опираясь ими о воду.
• Ныряние с задержкой дыхания на 4 – 6 сек.
• Ребенок, находясь под водой, приоткрывает глаза (возможно применение специальных очков).
• Ребёнок опускается под воду, доставая со дна предмет.
• Ребёнок стоит по пояс в воде. Сделав глубокий вдох опуститься в воду с головой; наклонившись вперёд слегка выпрямиться и в таком положении всплыть спиной вверх.
• Сделав глубокий вдох лечь на поверхность воды, широко раскинув руки и ноги («звёздочка»).
• Ребёнок учится выполнять скольжение по воде. Скольжение для начала выполняется на груди, при помощи толчка от дна или стенки бассейна. Сделав вдох, ребёнок наклоняется и погружается в воду так, чтобы туловище оказалось в горизонтальном положении, руки вытянуты вперёд, голова между руками. Оттолкнувшись от дна или стенки необходимо проскользить по воде, как это возможно.

После таких упражнений проводятся упражнения для освоения разных стилей плавания.

Советы родителям

• старайтесь преодолеть его за одно-два занятия. Всё необходимо делать постепенно.
• По возможности пользуйтесь вспомогательными средствами, которые разделяют на плавучие и неплавучие. Это различные страховочные шесты, плавающие блоки, надувные маленькие матрасы. Например, при помощи плавающего блока, держась за него руками, ребёнку легче осваивать необходимые движения ногами.
• Следите, как ребёнок выполняет движения ногами, они должны работать только при помощи мышц бедра, без сгибания в коленях. Многие дети сначала плавают облегчённым способом – «собачкой», но постепенно переводите его на обычное плавание.
• В плавании кролем имеет большое значение и правильность выполнение движений руками – гребок прямыми руками, непрерывность движений без задержек рук около бедра.

Где ребёнку плавать

Основное место проведений занятий по плаванию, это конечно бассейн.  В тёплое время года многие родители и их дети спешат купаться в ближайшие водоёмы: озёра, речки и т. д. Хочется отметить, что для купания особенно с малышами требуется специально отведённое место для купания, что, к сожалению сейчас можно встретить не так часто. Такие места для плавания должны отвечать всем санитарно-эпидемиологическим требованиям. В районе для купания не должно быть выхода большого количества грунтовых вод, что можно заметить по резко низкой температуре в некоторых местах. Не рекомендуется течение воды, превышающее 0,5 м/сек, а для тех, кто учится плавать необходимо, выбирать минимальное течение воды.