Питание беременной женщины по неделям

Питание беременной на 1, 2 неделе

Обычно в этот период беременность еще не установлена. Если же Вы планировали беременность и установили ее на столь раннем сроке, то с самого начала рекомендуется ограничить сладкое и жирное. Это Вам поможет снизить вероятность токсикоза и не набирать лишний вес.  В натуральном виде она содержится в зерновых культурах, зелени и салате. Питание должно быть насыщено свежими овощами и фруктами.

Паста с курицей и овощами

Творог с огурцами, редиской и зеленью

Салат со свеклой, морковкой и грушей

Питание беременных на 3 , 4 неделе

Именно в этот период начинается формирование всех органов малыша. Сделайте акцент на кисло — молочных продуктах: кефире, твороге, сметане и твердом сыре. Вашему малышу необходим кальций. Откажитесь от молочных продуктов с ароматизаторами и консервантами.

Запеканка творожная с гречкой

Каша пшенная молочная с творогом

Запеканка творожная с пшеном

По рекомендации врача принимайте витамины. Также диетологи рекомендуют обязательно иметь в рационе овощи и фрукты зеленого и желтого цвета — брокколи, шпинат, яблоки, стрючковая фасоль и другие.

Морковное пюре

Рыба запеченная с пюре из брокколи в духовке

Паровые котлеты из индейки с яблоком

Питание беременных на 5,  6,  7 неделе

В этот период старайтесь не употреблять газообразующие, такие как свежая капуста, фасоль и другие. А также пейте много жидкости. Обязательно употреблять нежирный кефир. Мясные продукты можно заменить орехами. Овощи и фрукты обязательны в рационе как сейчас, так и на протяжении всей беременности. Употребляйте чернослив.

Крем-суп из брокколи со сливками

Зеленый кефир

Творожный пирог с черносливом

Питание беременных на 8, 9, 10, 11, 12 неделе

В этот момент Вашему организму требуется большое количество клетчатки. Употребляйте каши. Еще у Вас могут возникать прихоти. Прислушайтесь к Вашему организму. Если Вам чего – то хочется, то, возможно, Вам этого, действительно, не хватает. Если хочется сладкого, поможет натуральный мед и бананы. Важно помнить об ответственности и не впадать в крайности!

Каша рисовая с мясом и гречкой

Суп с гречкой на говяжьем бульоне

Каша перловая с мясом и овощами

Питание беременных на 13, 14, 15, 16 неделе 

Подошел к концу первый триместр. Именно в этот период Вашему малышу требуется строительный материал. Теперь он начинает расти и набирать вес. Ваша пища должна быть богата белком. Большое количество белка содержат сыры, все виды мяса, рыба, нежирный творог, орехи и бобовые.

Сырный пирог из лаваша

Мясо тушеное с черносливом

Рыба запеченная с цветной капустой

Питание беременных на 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 неделе

В этот период развивается зрение Вашего малыша. Поэтому в питании стоит сделать акцент на витамин А и бета — каротин. Специалисты говорят, что витамин А усваивается лучше из натуральных продуктов, чем из комплекса витаминов. Натуральными источниками служат морковь, брокколи, красный и желтый перец, абрикосы, петрушка, а также тыква, хурма и калина. Употреблять рекомендуется без термообработки. Также для усвоения витамина А необходимы жиры и белки, поэтому комбинируйте пищу.

Болгарский перец фаршированный творогом

Простой салат из свежей белокочанной капусты

Салат из цветной капусты

Питание беременных на 24, 25, 26, 27, 28 неделе

Ваш малыш растет. И его потребности тоже. Ваше питание должно быть максимально разнообразное. При этом пора начинать питаться дробно. Ваша матка увеличилась. И давит на внутренние органы. В связи с этим Вас может начать мучить изжога. Поэтому питайтесь чаще и маленькими порциями.

Питание беременных на 29, 30, 31, 32, 33, 34 неделе

Косточки Вашего ребенка активно растут, и начали уже закладываться зубки. Поэтому в данный период необходимым в организме является большое количество кальция. Также растет мозг малыша. Для его роста организму необходимы жирные кислоты.  Поэтому в эти недели в питании сделайте акцент на жирной рыбе, говядине и говяжьих печени и сердце, орехах, семечках. Обязательно употребляйте овощи и кисло — молочные продукты.

Салат из говяжьего языка

Печень тушеная в сметане

Печень тушеная с овощами

Питание беременных на 35, 36, 37, 38, 39, 40 неделе

Будущая мама находится на заключительном этапе своего сладкого ожидания. Вам важно подготовиться к встрече с малышом и трудоемкому процессу родов. Не ешьте много. Лишний вес набирается мгновенно. Далее Вам будет с ним тяжело. Употребляйте больше овощей и каш. Откажитесь от тяжелой пищи. Больше отдыхайте. И прислушивайтесь к себе и своему малышу!

Запеченный кабачок с фаршем и рисом

Пюре из цветной капусты на пару

Рыба в листьях пекинской капусты

На протяжении всех триместров откажитесь от потребления алкоголя, кофе, крепкого чая, газированных напитков и пакетированных соков. Табу на жареное, слишком соленое или сладкое, а также различные консервы, копчености, маринованные продукты. Питайтесь только свежими продуктами и свежеприготовленной пищей.