Упражнение 1. Сядьте перед зеркалом, поставьте локти на стол и расположите подушечки пальцев на лбу вдоль линии волос. Осторожно потяните кожу вверх и удерживайте ее, держа голову прямо. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Глядя прямо перед собой, пятью последовательными движениями потяните кожу лба вниз; одновременно закрывайте глаза. Удерживая кожу лба в таком положении, досчитайте до 3, а затем медленно отпустите. Не хмурьте брови и не упирайтесь головой в руки — это может вызвать напряжение в области затылка. Расслабьтесь и свободно вздохните. Повторите 3 раза.

Упражнение 2. На мышцы подлобной и надлобной части. Широко откройте глаза и высоко поднимите брови. Повторите 10—12 раз, ускоряя темп.

Упражнение 3. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Поместите пальцы обеих рук на лоб и потяните кожу лба вниз, одновременно препятствуя попытке поднять высоко вверх брови. Повторите упражнение 5—6 раз.

Упражнение 4. Вытягивайте концы нижней губы то вправо, то влево, вниз — по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Необходимо строго следить, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной.

Упражнение 5. Вытяните руки по швам, плечи расправьте, спина ровная, голову опустите на грудь. Наклоните голову к левому плечу, откиньте назад, потом к правому плечу и снова на грудь. Чтобы не закружилась голова, упражнение делайте, закрыв глаза, и повторяйте в обратном порядке.

Упражнение 6. Резко откиньте голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкните челюсти, выдвиньте нижнюю челюсть вперед.

Упражнение 7. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ — центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Опустите уголки рта и напрягите мышцы шеи. Затем расслабьте. Упритесь локтями в край стола и подоприте подбородок.